Обновени карти
2010-01-10 в 23:18:02
Като за начало Честита Нова 2010г на всички! Бъдете живи и здрави! Картния ми архив от тренировки е обновен. В края на изминалата и началото на новата година бях на тренировъчен лагер на Приморско, заедно с отбора на Елит 2000. Времето, обстановката и компанията бяха страхотни! Благодаря за организацията на лагера на целия треньорски екип на отбора. След като се прибрах от морето, имах само два дни вкъщи и заминах за София, където в момента съм на лагер от Федерацията по лека атлетика. Основната ми грижа в момента е да избера най-правилното решение за възстановяване от контузията ми, която ме тормози от Световното през август. Направих си някои изследвания, сред които и ядрено-магнитен резонанс и в близките дни ще започна поредното лечение. Надявам се този път да я изкореня изцяло. Може да видите картите ми от лагера и други в раздела – Карти от тренировки.
Награждаване топ10 Спортисти на Г.Оряховица
2009-12-17 в 22:46:47
  Днес (17.12) следобед в ресторанта на хотел Раховец се състоя тържествената церемония по награждаването на спортистите на гр.Горна Оряховица. Организатор за поредна година е Спортно Дружество Локомотив’93, а почетни гости бяха председателя на Общинския съвет, кмета на града инж. Й.Михтиев и много други. Започна се с награждаване на 15 подрастващи таланти, след което се присъди наградата за отбор на годината на хандбалния клуб в града, който се възстанови през тази година и успешно се утвърди в челната тройка на страната. Дойде време и за кулминацията, на която бяха обявени 10те спортисти – аз заех 9то място. Спортистите в топ10 бяха от няколко вида спорт – 3 от канадска борба, 2 лека атлетика, 2 бойно самбо, 2 борба и 1 авио-ракето моделизъм. Аз участвам в анкетата само с постиженията си в леката атлетика, тъй като през годината се състезавах за горнооряховския СКЛА “Локомотив 26”. Не знам с какви резултати съм представен и какъв е регламента за подреждане в анкетата, но като най-значими постижения в атлетиката през тази година бих споменал сребърния медал на Държавното по крос за Младежи23г, бронзовия медал на Държавното по планинско бягане за Мъже, както и участие на Европейско първенство по Планинско бягане (59то място), Балканиада по Планинско бягане (7мо място) и Балкански крос (17то място), също и титлата на Държавното по Крос за студенти. Разбира се, бих вметнал и неофициалното 4то място на ДП 10000м за мъже, където пробягах дистанцията за 32:15 (в деня на състезанието се оказа, че нямам заявка). Доволен съм, че за поредна година съм в 10ката на града. Спортист на Г.Оряховица очаквано стана Пламен Дончев, борба, който взе бронзов медал на Олимпийските "тихи" игри. Поздравления за него и всички наградени и пожелания за повече успехи през идната година!
Резултатът от IVANSIRAKOV CUP 2009 (+ класиране и снимки)
2009-11-29 в 20:07:39
Скъпи приятели, искрено благодаря на всички, които участваха в IvanSirakovCup . Вашата подкрепа много ме зарадва и развълнува. Около организирането и провеждането на състезанието изпитах много силни чувства и смея да твърдя, че всички те са положителни, за което още веднъж съм Ви благодарен! Сумата, която събрахме в познатата за Вас голяма зелена кутия, е 2327лв и 30ст., като в тях има и няколко “задочно” дадени стартови такси (пликове). Уверявам Ви, че ще направя всичко възможно да използвам събраните пари по най-добрия възможен начин и във времето, прекарано в Норвегия през следващата пролет, ще се постарая да стана много по-добър Ориентировач! Благодаря Ви за това, че ми давате тази възможност! Резултати от състезанието: РезултатиСплит временаСнимки може да видите във Фейсбук - тукЕто и картите от състезанието (кликнете за по-голяма резолюция):   
Стартовият списък също е готов
2009-11-27 в 23:20:52
Бюлетин за IVANSIRAKOV CUP 2009
2009-11-24 в 23:24:11
Подготовката по състезанието тече по план и повечето работа е вече свършена. Както се вижда и времето е с нас и очакваме един приятен и хубав уикенд. Ето и бюлетина за състезанието: Бюлетин IVANSIRAKOV CUP
Благотворително състезание IVANSIRAKOV CUP
2009-10-27 в 17:44:28
Както повечето от Вас вече знаят, бях одобрен по проект на норвежкия клуб Kongsberg OL, и през следващата пролет ще отида там да тренирам и да се състезавам за него. Плановете са да замина за Норвегия в началото/средата на март месец и да стоя до една от най-големите щафети в Скандинавието – Тиомила (01-02.май). По време на престоя си ще участвам в 4-5 лагера/състезания на клуба, а иначе - ще тренирам в градчето, което е изцяло обградено от райони и карти за ориентиране. Kongsberg OL ще ми осигури настаняване в семейство-ориентировачи, както и карти за тренировка и някаква част от разходите за лагерите и състезанията. Останалото ще бъде от мен. През последните дни, заедно с Калин и компания, решихме да организираме “IVANSIRAKOV CUP” - Благотворително състезание по ориентиране. Целта му ще бъде да се съберат средства, с които да подпомогнем осигуряването на разходите ми по пътуването, подготовката и престоя ми в Норвегия през 2010г. Състезанието ще се проведе на 29.ноември с финал на градския стадион – гр. Лясковец. Ще стискаме палци за хубаво време, за да организираме едно приятно състезание-тренировка в края на годината. Всички сте поканени! За мен ще бъде чест да участвате на IVANSIRAKOV CUP! ПОКАНА
Нов сезон, нови клубове...
2009-10-24 в 22:58:02
През новия сезон ще се състезавам за нови клубове – и в ориентирането, и в леката атлетика. Новият ми клуб по Ориентиране е един от най-силните в страната - СКО “Вариант 5” Търговище. Междувременно ще се състезавам и за скандинавски клуб, а именно норвежкия Kongsberg OL. В леката атлетика ще представлявам новочленуващия в БФЛА СК “Браун тим” В.Търново. Едно от най-важните неща, които смятам, че всеки един ориентировач, който иска да направи по-забележима и стойностна спортна кариера е запознаването му със специфичните скандинавски терени и начина на ориентиране там. Всеки би потвърдил, че ако искаш да станеш “голям” ориентировач е нужно да посетиш някоя от скандинавските страни - да потренираш там, да участваш в състезания, да се докоснеш до тяхната среда и до тяхната конкуренция. Отдавна обмислям кога и как точно да се добера до тази моя мечта – Скандинавието. През тази година се убедих, че 2010 е годината, през която трябва да опитам да отида и да тренирам там, поради много причини. В средата на септември месец се появи една много добра възможност – проект на Kongsberg OL, Конгсберг, Норвегия, който има за цел да направи връзка с чуждестранни силни и обещаващи състезатели, като им осигури престой и подготовка там. Веднага изпратих писмо и в началото на октомври получих повече информация и официална форма за кандидатстване. На 19.10 бяха обявени тримата избранници на клуба – 1. Julia Gross Швейцария, 2. Severin Howald, Швейцария, 3. Ivan Sirakov, България. Конгсберг е градче, заобиколено изцяло от карти за ориентиране, център на Световното първенство през ’78г. Намира се на около 70км от югозападно от Осло, а също на около 2часа от Халден и около 3ч от Кристиансанд – двата най-големи центъра за ориентиране, в които имаме наши представители. Смятам, че това е една много добра възможност, чрез която да повиша нивото си най-вече на ориентиране. Убеден съм, че това ще ме изведе до много по-добри резултати за в бъдеще. След като от есента на 2003 година до сега се състезавах за СКО “Трапезица 1954” В.Търново, дойде време за промяна. Ще започна с благодарности към целия клуб и най-вече към председателя проф.дпн Пламен Легкоступ – за оказваната подкрепа през годините и за добрите условия, които ми осигуряваха за да достигна нивото, на което съм сега. Новият ми клуб “Вариант 5” Търговище е един от най-утвърдените клубове в страната – занимава се с подготовката на деца, организира няколко състезания годишно, както и едно от най-големите състезания в България (купа “Великден”), а не на последно място – за него се състезават много талантливи и обещаващи ориентировачи. Най-силният ориентировач на България, заел 6-то място на тазгодишното Световно първенство – Кирил Николов, също е състезател на “Вариант 5”. С нетърпение очаквам да усетя атмосферата в отбора и да бъда част от него. В леката атлетика от само начало се състезавам за единия от горнооряховските клубове – “Локомотив-26”. От следващата година към Българска Федерация Лека Атлетика член ще бъде и един от водещите клубове по ориентиране “Браун тим”. Ще имам честта да защитавам името им в състезанията по лека атлетика. Това е един клуб, който много бързо и мощно навлезе в средите на спорта. С младо и интелигентно ръководство, той добре подбира и следва своите приоритети. Лично аз винаги съм имал щастието да разчитам на тяхната подкрепа.
Балканиада в Сърбия и останалото...
2009-10-13 в 21:43:00
Контузията по време на Световното все още не е отшумяла, а дори ме притеснява... 10 дена след като се прибрахме от Унгария не бях тичал, лекувах я по подобаващ начин – с инжекции, ултра-звук и т.н. – толкова интензивно както никога до сега. Уви, ефекта не беше особено голям, три дни преди Балканиадата направих проверка и реших, че няма да участвам. На следващия ден обаче (2дни преди отпътуването) се вдъхнових, че ще мога. Така и направих, отидох в София и след още една проверка на контузията, при по-добър резултат, реших, че заминавам. Мисълта ми беше да бягам Спринт и Щафета. Балканиадата се проведе в местността Грза, близо до Парачин, Сърбия.  Първенството на Балканите беше открито със Спринтовата дистанция, която беше организирана във и около комплекса, в който бяхме настанени. Единственото, което ме притесняваше беше контузията – останалото виждах като детска игра. Загрях доста добре и бях готов за старт. Контролирах положението, така както и очаквах. Усетих болка, която играеше ролята на спирачка на дългите отсечки – по асфалта, там където трябваше да увелича доста темпото. До 11КТ дори водя в класирането, но леко ослушване за 12та и една малка грешка, която повечето състезатели са направили за 13КТ и липсата на сили на тази по-дълга отсечка ме изместиха по-долу в класирането. На финала бях на 15секунди от втория Кирил Николов и още 7сек от победителя Йонут Зинка. Бронзовия медал ме задоволяваше предвид класата на двамата състезатели и контузията ми. КАРТА: Балканиада’09 СПРИНТ  На следващия ден беше Щафетата. Бягах първи пост на българския отбор при мъжете, следван от Иво Каменаров на втори и Кирил Николов на трети. Отново технически се чувствах стабилен, а и районът не беше нищо особено. Загрях отново доста добре и стартирах бързо. Опитах да избягам на останалите състезатели още в началото на маршрута. Почти успях, но след малка грешка за 5КТ сърбинът и румънецът бяха зад мен. Грешен вариант за видимата и сърбинът беше пред мен. Две точки по-късно бях пред него и уверен се отправих към предпоследна, която изглеждаше елементарна. Може би се разконцентрирах, но направих ужасно груба грешка и действах прибързано – загубих 2мин из деретата около точката. Финиширах втори, след сърбина, на 1:34, следван от румънеца. Иво Каменаров пое щафетата и предаде на Кирил Николов 45секунди от временните водачи Румъния. На трети пост се оформи една наистина интересна битка между двамата най-добри ориентировачи на Балканите – Кирил Николов и Йонут Зинка. Дизела направи страхотно бягане и ни осигури златните медали, плътно следван от румънския състезател. Трети останаха Сърбия на повече от 15мин. КАРТА: Балканиада’09 ЩАФЕТА  Третият ден от Балканиадата беше Дългата дистанция. Аз бях убеден, че не трябва да бягам, заради контузията ми, която можеше да се задълбочи на едно по-дълго бягане. Уви, след някои разисквания се “наложи” да бягам. Стартирах, знаейки, че районът е доста по-различен и интересен. Още за 1КТ направих грешка и то голяма – 6-7мин. Още 5мин грешка за 3та КТ и илюзиите за нормално бягане вече бяха нищожни. Имах проблеми и с лещите, когато Кирил Николов ме настигна с 12мин (на 5та КТ), заедно с всички останали състезатели, които са стартирали пред него (и зад мен). Няколкократко се опитахме да им избягаме, но винаги с неуспех. Във финалната част на маршрута, последните 20мин, лещите ми се бяха успокоили и владеех сам положението. Тръгнах по-бързо (от 16та КТ / 26) и избягах на голямата група, но само 1:30, което не бе достатъчно за да бъда пред повечето от тях в класирането. Останах 5ти на около 11мин от Кирил Николов. Бях разочарован от старта си, а впоследствие бягането ми може би допринесе и за задълбочаване на контузията. КАРТА: Балканиада’09 ДЪЛГАПо време на пътуването обратно се чувствах ужасно. Някакъв грип ме тръшна много сериозно и около 2 седмици бях болен. Пих 2 вида антибиотик, които не помогнаха и се наложи да ми бият инжекции 7 дни, в болницата.   Няколко дена след като се възстанових от грипа отидох на лекар за крака в София – д-р Хубенов, който ми каза, че контузията е само мускулно и ми предписа лечение. 10 дни по-късно положението не беше по-друго и отидох отново в София – този път при масажист, който ме намести, за да отщипе нерв (исшиадикус), заради който според него е проблема. Преди няколко дни бях отново на контролен преглед при него и всичко си беше на мястото, остава единствено да ми се възстанови нерва, което изисква от 3 до 6 месеца. Това е неговата версия, но според други доктори (не само споменатия) контузията е изцяло мускулна. Скоро ще се консултирам с още един специалист невролог. И така вече почти 2 месеца не водя тренировъчен процес, но се надявам, че скоро ще започна възстановяване. През цялото това време имах време да ходя и на очни занятия, а последните два уикенда посетих и състезанията в Хасково и Севлиево. И на двете бях от фотографския екип, но все пак бях близко до ориентирането в БГ.  
Световно 2009
2009-08-29 в 00:33:02
Измина и тазгодишното Световно първенство провело се в околностите на град Мишколц, Унгария. Не успях да покажа това, за което бях тренирал и не можах да се насладя на ориентирането и представянето си. Грешки и контузия ме раздалечиха от финалите на дълга и спринт. Дълга квалификация. Бях подготвен добре за старта и избрах добър вариант за дългата първа отсечка. Може би прекалено многото бягане по път и в последствие не сложната 2-ра точка ме отпуснаха прекалено много и направих грешка. За 7-ма направих първата по-голяма грешка, оприличавайки по-гъстата борова гора дадена с бяло и точкова граница за зеленото петно пред точката. В последствие сбърках за 15-та, 17-та и 18-та, което бе предостатъчно за да не попадна във финал. КАРТА: WOC Long QualСпринт квалификация. Ще започна с деня след дългата дистанция – отидохме на моделно бягане за спринт, след което искахме да се разбягаме на стадиона в комплекса. Тогава силна болка в задната част на бедрото ме проряза и прекъснах ускорението. Имах някакви оплаквания в тази част и преди това, но не беше проблем да бягам, а сега стана лошо. Различни опити за възстановяване не успяха да маскират болката и се наложи да бягам така. Не се чувствах никак комфортно и дори не движех крака си нормално, заради болката. Все пак се опитах да не обръщам внимание и да се съсредоточа върху състезанието, за което тренирах цяла година. Старт, Ка точка и “О, защо тръгвам натам!?”. И до сега не можах да разбера защо от Ка точка се обърнах в обратната посока на 1-ва – може би осеверих картата по някое число 6/9. Бързо разбрах, че нещо не е наред и поправих грешката. Вработих се и продължих напред точка след точка. Бягайки от 6-та за 7-ма не успях да преброя добре деретата и от несигурност се върнах на предното, където имаше точка – уви, тя наистина не беше моята. За 11-та спрях малко по-рано, но се огледах и видях точката. 12-та беше фаталната този ден – реших да изляза на асфалта и да хвана пътеката, на която ми беше точката. Влязох през първата пътека, за да подсека ъгъла и трябваше просто да се добера до пътеката. Направих го, но бягайки по нея, тя започна да се губи, набедих разклона си, продължих, нещо не беше наред – канавки, бяла гора... какво става.. оградата и вече разбрах къде се намирам, върнах се и взех точката. По-късно след като получихме картите си видях какво всъщност се е случило – хванал съм бялата ивица, която е, така да се каже, прекъсваща пътека. Отново прекалено много грешки, за да вляза във финал. КАРТА: WOC Sprint QualЩафета. Щафетата ни бе в състав: 1- аз, 2- Коко, 3- Дизела. Бягах на обезболяващи инжекции и се стараех да не мисля за крака. Стартирах добре 1-ва, 2-ра, 3-та. За 4-та обаче острия баир и гъстото на самото било ме извъртяха на 90 градуса и когато се усетих вече бях доста встрани. Разбрах къде горе-долу се намирам на самия склон и реших да намеря първо 9-та точка, откъдето да продължа за 4-та. Бягайки за 5-та видях някои от силните състезатели, затова разбрах, че грешката ми не е била фатална. На 9-та бях близко до водачите, но отново малка грешка за 10-та ме отдалечи. Така на видимата КТ минах на 1:27 от водачите, но две точки по-късно направих грешка около 1:30 – КТ разположена в сечището над финала. Финиширах на 3:22 от победителя на първи пост Димитри Цветков Русия. В края на щафетата заехме 18-то място, на доста зад победителите. Също като миналата година и тази имаше драма на трети пост – шведът, който водеше се контузи тежко, а за да му помогнат спряха французинът, норвежецът и чехът, които в последствие пробягаха остатъка от поста си и заеха съответно 25, 26, 27 място. КАРТА: WOC RelayОще карти от WOC week КАРТА: 13-08 long trainingКАРТА: 14-08 long trainingКАРТА: 14-08 sprint trainingКАРТА: 15-08 long qual modelКАРТА: 18-08 sprint model
Провал на квалификацията за Дълга дистанция на Световното
2009-08-18 в 10:44:53
Вчера се проведе и втората квалификация от тазгодишното Световно първенство – за дълга дистанция. Това беше една от дистанциите, на които аз участвам на това състезание. Въпреки всичко успях да направя прекалено много грешки (около 8:30) и да остана без финал на тази дистанция. Резултатите в моя поток бяха наистина много плътни и на разлика 3:22 от победителя Грахам Гристууд (GB) се затвори 15тото място, което дава право на финал. Днес ще отидем на тренировка на моделното бягане за спринтовата дистанция, която е в четвъртък (20.08) и ще направя всичко възможно там да не объркам нещата по същия начин. КАРТА: WOC Long Qual
|
|
Иван Сираков
